PREPÁRATE

SEMANA Nº4 Pégate un salto

Plan de entrenamiento Desafío 42k del entel Maratón de Santiago. ¡Atrévete a correr un Maratón de verdad!
07 de December de 2017

SEMANA Nº3 Pégate un salto

Plan de entrenamiento Desafío 42k del entel Maratón de Santiago. ¡Atrévete a correr un Maratón de verdad!
29 de November de 2017

SEMANA Nº2 Pégate un salto

Plan de entrenamiento Desafío 42k del entel Maratón de Santiago. ¡Atrévete a correr un Maratón de verdad!
23 de November de 2017

SEMANA Nº1 Pégate un salto

Plan de entrenamiento Desafío 42k del entel Maratón de Santiago. ¡Atrévete a correr un Maratón de verdad!
15 de November de 2017

Cinco errores que arruinan tus desayunos

El desayuno es la primer comida del  día, cuya principal función es cortar con el ayuno de alimentos y bebidas que se produce mientras duermes. El desayuno es parte de tu alimentación diaria, y por ello es importante que...
07 de February de 2017

4 Alimentos que te hacen correr lento

Todos los corredores quieren correr más rápido  y muchos hacen lo que sea para lograrlo. Usan suplementos, entrenan doble turno, crean playlists especiales, etc. Pese a ello fracasan y en muchos cosas debido al consumo de alimentos inapropiados que afectan...

3 alimentos que debilitan tus huesos

Lo que comes te ayuda a tener huesos fuertes, pero también puede contribuir a su debilidad. A continuación, te mostramos los 3 alimentos que pueden afectar la salud de tus huesos y aumentar el riesgo de sufrir lesiones.   LA...

21 consejos para correr 21 kilómetros

  Sin dudas, la exigencia física y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para cualquier corredor. El medio maratón, es una carrera diferente a las distancias mas cortas (como los 5 y 10k) y a...
16 de January de 2017

Rutinas Método Tábata: Qué son y cuáles son sus beneficios

Si buscas quemar calorías y adelgazar y eres de los que dicen que no tienen tiempo para hacer actividad física, las rutinas Tábata son probablemente la forma perfecta de lograrlo. Por ello, en este artículo te contaremos qué son...
10 de January de 2017

Sobrecarga de gemelos y sóleo: Causas y remedios

La sobrecarga de las pantorrillas es una molestia que muchísimos corredores (y otros deportistas) suelen padecer. Si eres de los que la sufren, en este artículo encontrarás las posibles causas y algunos buenos remedios para evitarla y/o tratarla. Antes...
05 de December de 2016

¿Qué pasa cuando aumentas abruptamente tu kilometraje semanal?

El aumento de la cantidad de kilómetros que corres semanalmente, produce una serie de adaptaciones dentro de tu cuerpo
14 de October de 2016

6 razones por las que los corredores somos la pareja perfecta

Llegó la primavera y como dice la canción “LOVE IS IN THE AIR” (el amor está en el aire) y los corredores lo saben. Cada día se ven más parejas corriendo juntas.

Si vas a comer mucho, no dejes de correr

Se nos vienen las fiestas patrias! Las empanadas, anticuchos, los terremotos y asados, ¡Qué rico! Pero, en este estación los excesos alimentarios suele ser una de las conductas que más se repiten en muchísimas de nosotros (y luego nos...
05 de September de 2016

Entrenamiento para los 10K de Galen Rupp, medallista olímpico en Río2016

Rupp, obtuvo heroicamente la medalla de bronce en el maratón olímpico del domingo pasado
25 de August de 2016

Día de entrenamiento de un corredor olímpico para el maratón

Siempre nos gusta acortar la distancia entre los corredores profesionales y los amateurs, ya sea a través de  saber que comen antes de una carrera o como entrenan para determinada competencia. Justamente eso queremos mostrarles en esta nota,  un día...
17 de August de 2016

Las 8 cosas que debes saber antes de debutar en los 10K

Sin dudas, las carreras de 10k suelen ser las que más corredores convocan y donde muchísimos se inician en las competiciones populares. Por ello, a continuación te contamos las 8 cosas que todo corredor debe saber antes de debutar...
11 de August de 2016

Las 4 típicas equivocaciones de los nuevos corredores

Cualquier travesía empieza con el primer paso; tomar la decisión de empezar a correr es el primero, el segundo es efectivamente empezar a hacerlo y el tercero debería ser intentar cometer la menor cantidad posible de equivocaciones.
02 de August de 2016

¿Cuántos maratones puedes correr al año?

Correr 42 km (42.195 metros) es una prueba exigente para cualquiera. Conlleva mucho desgaste y preparación tanto física como mental.
27 de July de 2016

Kilometraje mínimo para correr un maratón

Saber cuántos kilómetros se necesitan correr semanalmente durante el entrenamiento para un maratón
21 de July de 2016

RunFitners se suma a la Fiesta Deportiva más grande de Chile

Gracias a esta alianza, miles de atletas y runners de Chile, podrán acceder al mejor contenido para su preparación rumbo al Maratón de Santiago 2017
18 de July de 2016

La Amortiguación Ideal

Las zapatillas deben recibir, absorber y mitigar la fuerza que aplicamos al correr.
22 de February de 2016

El aporte de los lácteos

La leche y sus derivados son hoy por hoy alimentos controvertidos. Para algunos siguen siendo componentes esenciales en sus dietas
15 de February de 2016

Corre contra la depresión

La práctica regular de ejercicio físico (al menos 3 veces por semana) entrega numerosos beneficios para la salud de las personas.

Ejercicios en el Gym

Siempre una buena alternativa para ejercitarse es el gimnasio. Pero, ¿sabes qué grupos musculares deben fortalecer
08 de February de 2016

Come Verde

Las verduras aportan principalmente agua, fibra y vitaminas, por lo que es recomendable que las incluyas a diario en tu dieta.

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